Connaître les différents types d’AVC pour commencer

Deux types d’AVC peuvent se présenter selon la situation du patient. En effet, vous pouvez subir un AVC ischémique qui est caractérisé par la formation d’un caillot qui bloque l’artère du cerveau. Ce type d’AVC est le cas le plus fréquent.

Sinon, il y a aussi l’AVC hémorragique qui survient après l’éclatement de l’un des artères dans le cerveau. Il provoque une hémorragie cérébrale difficile à interrompre.

Les principaux facteurs de risque d’un AVC

De nombreuses situations peuvent favoriser l’apparition d’un AVC. On peut citer l’hypertension artérielle et le diabète en premier lieu. Viennent ensuite l’obésité, le tabagisme ainsi que les antécédents cardiovasculaires.

Un excès LDL qui est un mauvais cholestérol peut aussi en être la cause. En tout cas, vous devez savoir qu’un AIT (Accident ischémique transitoire) peut se manifester avant un AVC. Une prise en charge doit alors se faire rapidement en cas d’apparition de ce type d’accident pour éviter que cela entraîne un AVC.

Les signes qui peuvent indiquer un AVC à l’avenir

Les premières heures sont déterminantes quand un AVC se produit. Il peut survenir brutalement ou lentement en fonction de la situation. En tout cas, les signes sont pourtant faciles à connaître, à commencer par l’engourdissement d’un côté du corps.

On peut aussi se sentir faible petit à petit ou atteinte d’une paralysie. On peut aussi constater une perte de la vision, ainsi qu’une déformation de la bouche ou une difficulté à s’articuler. On peut aussi avoir un intense mal de tête inhabituel ou des troubles de l’équilibre.

Que faire en cas d’AVC ?

Il faut contacter rapidement l’urgence. Vous devez alors mettre la personne victime dans une position allongée jusqu’à ce qu’une ambulance arrive. En outre, l’individu doit être placé en position latérale de sécurité, si jamais il vomit. Il faut présenter tous ses éléments médicaux aux personnes qui le prennent en charge. On peut, par exemple, citer les examens biologiques ainsi que les ordonnances. Cela permettra aux secouristes de faire un diagnostic rapide de la situation du patient.

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Comment fonctionne une aide auditive ?

Les prothèses auditives sont aujourd’hui numériques. En effet, le dispositif capte les sons à l’aide d’un micro. Ensuite, il les traite et les amplifie grâce au microprocesseur. Le son est donc restitué dans l’oreille. Les audioprothèses actuelles peuvent isoler les niveaux de fréquences, du grave à aigu, et les amplifient en fonction des besoins et du niveau de perte d’audition de la personne. Ces pré-réglages sont assurés par un audioprothésiste en tenant compte du nombre des canaux des aides auditives. Grâce à ces programmes (ambiance bruyante ou calme), les appareils auditifs analysent l’environnement d’écoute actuel et sélectionnent le meilleur équilibre afin de restituer le son. Cela dit, une prothèse ne peut pas restaurer entièrement la capacité auditive d’un patient. Elle compense partiellement ce que l’oreille, étant devenue moins sensible, est incapable de faire.

Quelle prothèse auditive choisir ?

En faisant un tour sur cette page, vous verrez qu’il existe plusieurs types de prothèses auditives. Elles sont classées en 2 grandes catégories.
Les intra-auriculaires comprennent les Intra IIC, Intra ITC, Intra CIC et Intra IT. Parmi les contours d’oreilles, il y a les : contour BTE, contour RIC, contour slim-tubes et contour Ric-power. Cela signifie qu’il y en a pour tous les budgets et les besoins.

Dans la gamme découverte, vous pourrez avoir un appareil numérique et invisible à moins de 50 euros, le même prix qu’un ticket modérateur. Que vous cherchiez une prothèse auditive discrète ou un contour d’oreille très puissant, sachez que vous pouvez toujours l’essayer avant d’acheter.

Pour rappel, les contours d’oreilles sont résistants. Ils se posent derrière le pavillon de l’oreille. Ils sont privilégiés pour les pertes importantes ou pour ceux qui recherchent une facilité d’utilisation. Les micro-contours d’oreilles sont plus discrets, car ils sont plus petits que les modèles classiques. Enfin, les prothèses intra-auriculaires sont invisibles et se positionnent dans le conduit auditif de la personne. Elles sont idéales pour compenser les pertes moyennes.

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Un système de décontamination d’air innovant

Face à la crise sanitaire actuelle, prendre des mesures supplémentaires pour purifier l’air n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Le but des systèmes de décontamination de l’air est d’éliminer virus et bactéries suspendus dans l’air. Mais ils visent surtout à assainir l’air dans les espaces clos où l’on risque le plus d’être contaminé. Ce sont les bureaux, les salles d’attente, les salles de réunion et l’espace d’accueil qui sont surtout concernés. Mais les commerces, les restaurants, les agences bancaires ont aussi besoin d’un système de décontamination de l’air. Tous ceux qui souhaitent optimiser la pureté de l’air dans leur lieu de travail ou de vie peuvent s’en équiper.

Certains systèmes permettent par exemple de combine différents niveaux de décontamination et de purification de l’air. Par conséquent, l’air passe par plusieurs étapes, il est correctement désinfecté. Les appareils commencent par mesurer la quantité de particules présentes dans l’air. Ils s’adaptent ensuite automatiquement pour décontaminer l’air de façon optimale. Le préfiltre retient les particules de grosses tailles telles que les poils d’animaux. Puis, le filtre absolu de type HEPA sépare les minuscules particules en suspension. Pour en savoir plus sur le filtre hepa, ses avantages et ses inconvénients, sachez qu’il retient les poussières, les aérosols, le pollen, les excrétions d’acariens, leurs œufs, les particules de fumée, etc. Ce sont les filtres photo-catalytiques qui neutralisent les bactéries et les virus. Lorsque ces filtres recouverts de dioxyde de titane entrent en contact avec la lumière UV, elle décompose les matières organiques.

Quels sont les meilleurs systèmes de décontamination de l’air ?

Les entreprises cherchent des moyens d’optimiser la qualité de l’air dans leurs espaces respectifs, en atelier de production ou dans les bureaux. Les systèmes de décontamination de l’air actuels permettent de réduire la concentration du SARS-CoV-2, responsable du Covid-19. Ils sont donc indispensables aujourd’hui pour diminuer les risques de contamination et préserver la santé.

Il y a par exemple des solutions adaptées pour les endroits où la distanciation physique est difficile. Ce genre de systèmes s’adressent aux cabinets de dentistes, aux salles d’attente ou aux salons de coiffure. D’une puissance moyenne de 350 CFM, ces cabinets de purification d’air présente un excellent rapport qualité/prix. Il est possible de le doter d’un bras de captation à la source. De cette façon, la prise d’air se fait juste à côté des personnes présentes pour réduire l’exposition aux contaminants.

Il y a aussi des purificateurs d’air d’une grande efficacité. Ces appareils diffusent des ions négatifs qui vont s’accrocher aux contaminants qui passent dans l’unité de filtration. Avec les décharges de volts qu’ils dégagent, les appareils détruisent virus, microbes et bactéries. Cette solution est surtout indiquée pour les salles blanches et le milieu hospitalier qui exigent une qualité de l’air optimale. Elle est adaptée à tout environnement nécessitant un taux élevé de filtration.

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Courir chez soi : les avantages

Courir en extérieur n’est pas toujours une partie de plaisir. Le froid, le soleil et le vent peuvent parfois gâcher notre plaisir, s’y ajoute la pollution des voitures. Alors qu’en restant chez soi, on a l’avantage de courir tout en profitant du confort de la maison.
Il arrive aussi qu’on n’ait pas la motivation de se lever tôt pour courir ou sortir courir le soir après une longue journée de travail. Dans ces cas, il ne faut surtout pas manquer la séance, mais la compenser par un running à domicile, bien au chaud.
Courir chez soi permet également de réduire les risques d’accident qui peut survenir en courant à l’extérieur. Cela concerne l’entorse de la cheville, les chutes, les glissements qui sont dus aux terrains accidentés et glissants.

Courir chez soi : les alternatives

Le tapis de course est le choix numéro un des coureurs à domicile. Cet appareil permet de faire des kilomètres en restant bien au chaud. Très pratique, il permet d’ajuster la vitesse de la course et l’inclinaison du tapis selon le niveau et la capacité. Il peut être pratiqué par tous les membres de la famille, même ceux qui ont des articulations fragiles. L’appareil affiche la vitesse, la distance parcourue et les calories brûlées. Il existe des modèles de tapis de course dits magnétiques ou manuels qui ne présentent pas de moteur et ne nécessitent donc pas de courant électrique pour fonctionner. Et il y a des modèles plus sophistiqués qui permettent de courir sur des parcours réels programmables sur Google Maps.
Si vous ne disposez pas d’un tapis de course, vous pouvez opter pour d’autres alternatives comme :
• Courir sur place : il faut varier les vitesses et la hauteur des genoux, cela permet de brûler autant de calories que la course en extérieur.
• Courir sur l’escalier : assurez-vous que l’escalier n’est pas glissant, et mettez de bonnes chaussures. Ne courez pas trop vite pour éviter les accidents. Combinez ce sport avec des exercices de bras pour compléter la séance.
• Courir dans une grande pièce ou dans le jardin.

Les avantages de la course à pied en extérieur

Profiter d’un grand bol d’air frais tout en courant, admirer le paysage, etc. Nombreux sont les avantages du running à l’extérieur. En effet, pour les runners aguerris, les intempéries ne représentent pas un motif pour ne pas sortir courir.
D’après cette page, le running à l’extérieur constitue un sport complet qui sollicite tous les muscles du corps, car il y a plus de liberté dans les mouvements des bras et des pieds.
Courir en extérieur permet également d’expérimenter plusieurs types de terrains (route, sentier, plage, etc.) et de dénivelés. On a la possibilité de varier les expériences pour encore plus de défis.
Enfin, c’est le meilleur moyen de faire le plein de vitamine D pour booster le système immunitaire, surtout en saison hivernale.

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La musculation

Cette pratique sportive fait partie des meilleures solutions pour perdre de la graisse. En faisant de la musculation, vous brûlez les graisses que vous avez stocké. Cette discipline vous permet également de mieux dessiner votre musculature. Vous n’êtes pas obligé de viser le gain de masse musculaire. En effet, certains exercices permettent simplement de tonifier vos muscles. L’avantage de cette pratique est qu’elle vous permet de faire de la musculation chez vous. Retrouvez sur Monsieurmuscle.com des exercices pour faire de la musculation.

Le cardio-training

Pour perdre du gras, surtout au niveau de ventre, les exercices de cardio sont les activités physiques à privilégier. Avec ce type d’exercice sportif, vous brûlez des calories durant et avant chaque séance. Parmi les exercices de cardio que vous pouvez faire, il y a le vélo, la course à pied et la Zumba. Même si certains exercices de cardio peuvent se faire en intérieur, chez vous, faire des exercices outdoor comme la course à pied vous permet de profiter du grand air et permet de vous motiver pour avoir plus d’endurance.

Le HIIT

Le HIIT ou High Intensity Interval Training est actuellement considéré comme le moyen le plus efficace pour perdre du poids. Il consiste à effectuer des exercices intenses en une courte durée. Ainsi, contrairement au cardio, il ne nécessite pas plus de 10 minutes d’efforts par exercice. Une à trois séances par semaine peuvent même suffire pour perdre efficacement du poids. Toutefois, ce type d’exercice ne convient pas forcément à une personne n’ayant pas une bonne endurance. Il faut savoir que dans une séance de HIIT, vous devez enchainer des exercices variés avec un temps de repos très court tout en fournissant un effort maximal à chaque exercice.

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Une bonne hygiène de vie

Vous le savez certainement déjà, pour rester en bonne santé, une hygiène de vie saine et équilibrée est plus qu’essentielle pour votre organisme tout entier et notamment pour votre cerveau. Commencez par dormir suffisamment, laissez tomber les somnifères, dormez pour de vrai et naturellement. Au lieu d’être scotché à votre téléphone portable, lisez plutôt un bon bouquin avant de vous coucher et servez-vous d’huile essentielle de lavande pour vous endormir dans de bonnes conditions. Faire de l’exercice régulièrement peut aussi vous aider à produire des neurones de façon optimale et à avoir de la bonne fatigue, donc à bien dormir. Une bonne alimentation a également un effet miraculeux sur vos neurones.

Moins de stress

Le stress a un effet néfaste sur le corps, et les troubles de mémoire et de concentration sont aussi dus au stress. Certes, il est difficile de ne pas être stressé avec le travail, le train-train de la vie et d’autres soucis qui sont plus ou moins normaux. Une solution consiste à prendre du temps pour respirer, s’arrêter et se détendre. Faites l’effort de déstresser pendant un moment précis, cela vous permettra de faire une pause et de vous débarrasser du stress de la journée, de la semaine ou du mois. Votre cerveau sera plus performant et en meilleure santé si faites l’effort d’en prendre soin.

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Complément alimentaire : pourquoi en prendre ?

Comme son nom l’indique, les compléments alimentaires apportent des substances manquant dans le régime alimentaire d’une personne. Cela peut être des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des protéines, des enzymes, lipides, glucides, etc. Pour déterminer quelle carence il faut combler, il est évident qu’il faut consulter un médecin ou un diététicien spécialisé dans le sport. Les besoins en macro et micronutriments des sportifs sont accrus et une alimentation équilibrée n’est pas toujours suffisante pour couvrir leurs besoins. C’est pourquoi prendre des compléments alimentaires naturels, synthétiques, simples ou combinés peut être intéressant.

Pour optimiser leurs performances et devenir plus compétitives, les athlètes de haut niveau ont besoin de supplément alimentaire.

En plus de combler le déficit alimentaire, le complément alimentaire maintient un bon niveau d’énergie, permet de récupérer efficacement après l’effort et protège également les muscles des catabolismes.

Comment choisir un complément alimentaire pour sportif ?

Pour faire face à l’entrainement, le corps a besoin de protéines, de glucides, de lipides, de vitamines, de molécules antioxydantes, de minéraux et d’oligoéléments. Pour choisir le complément spécial sport :

• Le blog de Julie conseille de vous assurer d’en avoir réellement besoin en faisant un bilan nutritionnel auprès d’un médecin ou d’un diététicien.
• Privilégier les produits faits avec des ingrédients naturels et éviter les formules chimiques qui peuvent être néfastes à l’organisme sur le long terme.
• Acheter des produits en pharmacie pour garantir la traçabilité et éviter les produits dangereux ou les produits dopants.
• Évaluer l’efficacité des produits en faisant des recherches et non en expérimentant chaque supplément alimentaire.
• Lisez les consignes d’utilisation du produit pour optimiser leur efficacité.

Que ce soit pour les sportifs ou les non-sportifs, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine, variée, équilibrée et une bonne hydratation.

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Le talon

Supporter le poids du corps, le pied le fait allègrement sur seulement quelques points d’appui : le talon, le métatarse et la pulpe des cinq orteils. Le talon à lui seul les deux tiers du poids du corps, le moindre défaut dans sa structure entraine une mauvaise répartition des charges, cause des douleurs, notamment dorsales. En effet, un mauvais appui du pied va entrainer des tensions ligamentaires et musculaires sur la hanche, le dos, la jambe et le genou. Cela peut être dû à une inégalité de longueur de jambes, une déviation d’un talon. Le bassin effectue alors un mouvement de bascule latérale qui se répercute sur le dos.

Les diabétiques

Les personnes atteintes de diabète doivent être particulièrement attentives aux problèmes de pieds, en raison d’une mauvaise circulation sanguine et d’une perte de sensibilité. Elles peuvent être sujettes à des blessures et des infections. Si vous êtes diabétique, inspectez régulièrement vos pieds pour vous assurer de l’absence de toute plaie, écorchure, ampoule ou rougeur. Essuyez soigneusement entre les orteils pour éviter l’apparition des lésions cutanées.

Attention à l’humidité

Les premiers contacts entre un pied et une chaussure neuve s’accompagnent souvent de frictions. L’ampoule est le résultat de ces instants de frictions. Les pieds font partie de la zone contenant le plus de glandes sudoripares. C’est donc une des parties de notre corps qui subit une forte transpiration. En été, la transpiration élevée favorise aussi ce processus. Une humidité permanente contribue à échauffer et déshydrater l’épiderme du pied. Les mycoses des pieds sont dues à des champignons qui se développent au contact de l’humidité. Veillez à bien laisser sécher vos pieds. Si vous portez des chaussettes, pensez au coton en été et à la laine en hiver. Évitez les fibres synthétiques qui font souvent transpirer les pieds et les mi-bas serrés sous les genoux, qui entravent la circulation.

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Entretien du système nerveux

Une activité physique et/ou mentale régulière peut vous aider à maintenir vos capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement à mesure que vous vieillissez : amélioration de la capacité cognitive pour les enfants (6-14 ans), et réduction du stress chez les adultes. C’est également un bon moyen de lutter contre les troubles du sommeil, car les muscles se relâchent automatiquement après d’intenses efforts, et les neurones peuvent se reposer par la même occasion.

Renforcement des os et des muscles

Pour avoir une musculature en parfait état, et des os solides, rien ne vaut une activité physique régulière : football, basket-ball, saut en hauteur ou en longueur, danses, arts martiaux, etc. Par contre, il toujours conseillé de doser les efforts, et au cas où vous êtes à court d’idées sur les programmes à entreprendre, engagez un coach sportif. Faire des mouvements spécifiques vous permettra également de ralentir la perte de densité osseuse (cause fréquente des fractures de la hanche) qui accompagne l’âge : trekking, course à pied, montées d’escaliers, natation, etc.

Augmentation de l’espérance de vie

Outre le fait de consommer de la nourriture fraîche et biologique, la pratique d’une discipline sportive peut réduire le risque de décès prématuré. Par exemple, à Okinawa, au Japon, la majorité des habitants ont la réputation de vivre plus longtemps que les autres, car ils s’adonnent quotidiennement à la pratique du Taikyokuken, une version nippone du Tai-chi. Bien évidemment, tout ceci doit s’inscrire dans le cadre d’une hygiène de vie saine : boire beaucoup d’eau, manger avec modération, boire peu (ou pas) de boissons gazeuses ni d’alcool.

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Qu’est-ce que l’alimentation bio ?

Le terme « bio » est un diminutif du mot biologique qui veut dire « issu de l’agriculture biologique ». Il s’agit d’un mode de culture faisant appel à des systèmes agricoles qui respectent les animaux et l’environnement. Ce type d’agriculture favorise les matières premières naturelles. L’agriculture biologique bannit les additifs, les engrais et les pesticides artificiels, néfastes à la santé. Le secteur biologique a été démocratisé ces dernières années, de nombreux produits bio sont maintenant dans divers canaux de distribution : du producteur local au supermarché en passant par les magasins spécialisés et les marchés.

Quels sont les atouts de l’alimentation bio ?

Les produits biologiques ont l’avantage d’être mieux pour la santé, parce qu’ils ne possèdent pas de produits chimiques nocifs. À cet effet, ils sont cueillis à maturité et sont conservés en fonction des saisons. Ils ont donc davantage de saveurs et de goût que des légumes et fruits qui finissent de mûrir durant le transport. En outre, la plupart des producteurs biologiques utilisent les circuits courts pour protéger les qualités nutritionnelles de leur produit, récolté à maturité pour assurer la fraîcheur et réduire l’impact environnemental.

Comment acheter moins cher l’alimentation bio ?

D’une manière générale, l’achat d’alimentation bio coûte plus cher que les alimentations conventionnelles bien que de grandes surfaces fournissent désormais des tarifs de plus en plus compétitifs. Voici quelques conseils pour acheter moins :
• procurez-vous en priorité des produits de base, beurre, œufs, farine, lait… et cuisinez maison autant que possible
• optez pour des produits locaux : vendus en direct, ils sont généralement moins coûteux.
• procurez-vous également des nourritures en vrac comme les légumes et les fruits secs… ce qui minimise non seulement le coût, mais aussi l’impact sur l’environnement.

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